Unieke, horizonverruimende looptraining

Bart van Fitter&Fitter is al meer dan 25 jaar loopcoach en heeft met een verregaande passie voor de loopsport en interesse in loophouding en loopblessures een unieke bagage om elke loper te helpen. Bart werkt volgens de natural running methode  en richtte zelf ook Natural Running School op. Beginnende lopers, ervaren lopers, pistelopers, trail runners, elke loper heeft baat bij de natural running methode. Looptraining bij Fitter&Fitter is geen training zoals je elders vindt, maar een horizonverruimde ervaring waarbij je veel meer leert over lopen dan je je ook maar kan inbeelden. Wil je écht een unieke loopervaring? Dan moet je bij Fitter&Fitter zijn!

Van lessenreeks tot trailrunreizen

Fitter&Fitter biedt een heel uitgebreid gamma looptraining aan. Individuele coaching, groepstrainingen, bedrijvensport, infosessies, trail running, workshops natural running en blessurepreventie, en last but not least, training weekends en trail run reizen in binnen- en buitenland. 

Natural Running: Loop zoals je lichaam het bedoeld heeft

" Natural running is lopen hoe je zou lopen als je op je blote voeten zou lopen, ook al heb je loopschoenen aan."

Natural Running is een manier van hardlopen die je terugbrengt naar de basis, naar de natuurlijke beweging van je lichaam. In plaats van geforceerde, onnatuurlijke looptechnieken, richten we ons op het herstellen van de natuurlijke balans en loopstijl waarmee je geboren bent. Dit betekent lopen met een efficiënter, soepeler en blessurevrij patroon, waarbij je optimaal gebruik maakt van je lichaam zonder overbelasting.

Wat zijn de voordelen van Natural Running?

• Minder kans op blessures: Door te lopen op een manier die aansluit bij je natuurlijke lichaamsstructuur, verminder je de impact op je gewrichten en spieren.
• Efficiënter bewegen: Natural Running zorgt voor een betere energieoverdracht, waardoor je sneller en langer kunt lopen met minder inspanning.
• Verbeterde houding en balans: Door je lichaam te trainen om op een natuurlijke manier te bewegen, verbeter je je houding, balans en coördinatie.
• Meer loopplezier: Hardlopen voelt lichter en vloeiender aan, waardoor je meer plezier haalt uit elke run.

Waarom  Natural Running?

Veel hardlopers kampen met blessures, pijn of een gebrek aan efficiëntie, vaak veroorzaakt door een verkeerde looptechniek of schoenen die het natuurlijke loopproces verstoren. Natural running helpt je terug te keren naar een natuurlijker en gezonder looppatroon, waarbij je leert om met de juiste techniek te lopen en je lichaam optimaal te gebruiken.

Het is geschikt voor zowel beginnende lopers als ervaren hardlopers die hun techniek willen verbeteren of blessures willen voorkomen. Met de juiste begeleiding leer je weer vertrouwen op je lichaam en kun je je prestaties naar een hoger niveau tillen.

" Natural running is lopen hoe je zou lopen als je op je blote voeten zou lopen, ook al heb je loopschoenen aan."

De Natural Running School methode

Onze eigen methode start steeds met een 10 lessentraject (zie ook Natural Running School). Tijdens dat traject combineren we:

• Aanleren natuurlijke loophouding
• Analyse van of feedback over jouw houding
• Aanleren essentiële loopdrills (loopoefeningen)
• Krachttraining voor lopers: core, pezen, voeten
• Ontdek je eigen voeten: voetboog versterken, lopen op blote voeten, leren waarom voeten zo belangrijk zijn voor een loophouding
• Leer de loopbeweging begrijpen: Veel theoretische info bij je oefeningen en loophouding
• Toepassen en inoefenen natuurlijke loophouding
• En veel meer

Klaar om natuurlijk te leren lopen?

Fitter&Fitter geeft looptraining volgens deze vaste methode zowel als persoonlijke coaching, bedrijvensport, groepstrainingen. Zin om met de vriendengroep of loopvereniging een lessenreeks te doen, dan maken we een prijs op maat!

Ontdek de agenda met de lessenreeksen 'link naar pagina lessenreeksen (agenda uitgesteld tot na revalidatie)

Ik ben geïnteresseerd in personal coaching KNOP (agenda uitgesteld tot na revalidatie)

Bedrijf, loopvereniging of vriendengroep, vraag dan hier je offerte aan! KNOP (agenda uitgesteld tot na revalidatie)

Workshops natural running

Kom alles te weten over loophouding, looptraining en loopblessures. Tijdens onze workshop en infosessies slaan we je om de oren met verrassende info, verpakt in boodschappen die je heel lang zullen bijblijven. We gaan ook aan de slag met zowel de natuurlijke loophouding, versterkende oefeningen en loopdrills.

Tijdens de workshop: Wat doe ik met mijn lichaam als ik loop? Welke spieren werken of werken onvoldoende bij een bepaalde loophouding? Waarom is het zo belangrijk dat die voetpunt (de tenen) opgetrokken zijn en dat de voetpunt niet naar beneden hangt? In welke positie kantelt mijn bekken bij die houding? Waarom is de positie van die arm belangrijk? Wat hebben al die dingen te maken met risico op blessures? Je komt het allemaal te weten in onze infosessies en workshops.

Trail Running

Fitter&Fitter heeft en uitgebreid aanbod voor elke trail runner

• Trail run trainingen (regio Leuven) met aandacht voor natural running
• Trail run stages: Tijdens een stage combineren we looptrainingen/looptochten met stretching, versterkende oefeningen, looptechniekworkshop of infosessie over loophouding, looptraining, ...
  • Weekends in de Ardennen
  • Buitenlandse stages 
    • Met vast logement in de bergen
    • Fast packing: berghuttentrailruntochten. Al lopend door de bergen van berghut naar berghut
    • Trail running in de bergen gecombineerd met backpacken: We vertrekken met rugzak, tent en kampeergerief, maar steken ook onze loopkledij in de rugzak. De eerste dag wandelen we tot we ver genoeg weg zijn van de bewoonde wereld, en vanaf dan wordt het een trail run stage. De tentjes gaan terug de rugzakken in laten we in een dump achter, we doen een lange trailrun in de bergen en komen in de namiddag terug aan onze rugzakken om te relaxen, koken en kamperen.

Wil je nog meer weten over natural running en looptechniek? Lees dan hieronder nog wat info!

Waarom is looptechniek zo belangrijk?

Een goede looptechniek zorgt ervoor dat je efficiënter beweegt, met minder energieverlies en een lagere kans op overbelasting. Door aandacht te besteden aan je houding, voetplaatsing, paslengte en pasfrequentie, haal je het maximale uit elke stap die je zet. Dit betekent dat je langer en sneller kunt lopen zonder uitgeput of geblesseerd te raken.

Daarnaast speelt de elastische veerkracht van de voetboog een belangrijke rol. Bij een goede techniek fungeert je voetboog als een natuurlijke schokdemper en veer, die energie opslaat en weer vrijgeeft bij elke stap. Dit zorgt voor een soepelere, meer energiebesparende loopbeweging en vermindert de impact op je gewrichten en spieren.

Om je techniek te verbeteren, maken we gebruik van looptechniekdrills. Dit zijn specifieke oefeningen die je lichaam trainen om efficiënter te bewegen. Die oefeningen zijn uiterst zinvol voor het versterken van je voetboog en het verbeteren van de neuromusculaire werking.

Train vandaag correct, zodat je morgen niet gekwetst bent en ook morgen nog kan lopen.

Wie ben ik? Wie zijn wij?

• Bart Delobel, oprichter van Fitter&Fitter, loopt al van in de lagere school (al ongeveer 30 jaar geleden :-) )
• Als oriëntatieloper, door het vele lopen door woeste terreinen gepassioneerd geraakt door stabilisatie-, techniek en krachttraining. 
• 25 jaar trainerservaring:  trainer in atletiekclub, oriëntatieloopclub. Full time sportonderichter bij Defensie en sinds 2011 ook met de eigen zaak Fitter&Fitter
• Schreef voor verschillende looptijdschriften over looptechniek, blessurepreventie en core stability
• Docent looptechniek en blessurepreventie voor professionals
• Meerdere Vlaamse en Belgische titels in het oriëntatielopen + verscheiden deelnames aan EK's en WK's.

HIER vind je leerrijke artikels die ik eerder schreef voor looptijdschrift Zatopek over looptechniek.