Investeren en bijscholen voor een duurzame toekomst met duurzame gezondheid, soft skills en inclusie als hoekstenen
Investeren en bijscholen voor een duurzame toekomst waarin duurzame gezondheid, soft skills en inclusie de hoekstenen vormen
Fitter&Fitter ligt op zijn gat. Corona heeft de zaak allesbehalve zachtaardig de nek afgedaan. De zaak terug reanimeren vergt veel tijd en wel om verscheidene redenen. De mentale en financiële beslommeringen zal ik je besparen. Blessureleed met operatie en revalidatie vormen ook een enorme vertragende factor. Een groot deel van wat ik in de toekomst wil doen draait rond lopen, maar om te lopen heb je twee functionerende benen nodig. Haglundexostose, een botvergroeiing, stak daar een stokje voor. Nieuwe businessplannen uitwerken gebaseerd op lopen, terwijl je niet eens weet wanneer je terug kan lopen, dat is moeilijk. Het noodlottige toeval wil dan ook nog eens dat de rechterkant net de kop kwam opsteken nadat de revalidatie van links eindelijk afgerond leek. Een nieuwe operatie is gepland in september 2024. Alles samen wil dat zeggen dat ik van november 2020 tot voorjaar à zomer 2025 nauwelijks kan lopen en dus geen nieuwe plannen rond looptraining kan uitrollen. Ik zou me kunnen bezig houden met al veel beeldmateriaal te maken, maar ook dat is niet zo evident in die periode van operaties en herstel. Ik vergelijk het met een muzikant die door een probleem aan de vingers geen gitaar kan spelen en daardoor ook geen nieuwe muziek kan schrijven of geen tour kan plannen. Los van het feit dat dat heel frustrerend is (lopen is mijn beste therapie, mijn beste energiebron, mijn hobby en mijn werk) maakt dat er heel veel tijd komt om te investeren in andere dingen. Ik heb die tijd gebruikt om heel veel te investeren, in alle betekenissen van het woord, in de toekomst, meer bepaald in ecologisch bewuster leven, in minimalistischer leven, in meer op een natuurlijke manier te leven en in meer in verbinding met mensen te leven. Die investeringen zullen in de toekomstige werking van Fitter&Fitter een grote impact hebben. Ik geef al graag mee welke leerprocessen, veranderingen en ontwikkelingen ik in die periode ondernam.
Natural Running School
Ik was als looptechniekcoach al langer bezig met loopblessurepreventie en looptechniek. Wie gaat ontleden welke impact de loopbeweging heeft op het lichaam en wat tot blessures leidt, kan niet om natural running heen. Een natuurlijke loophouding is de houding die haaks staat tegenover de hiellanding die we krijgen door te lopen met veel demping. Ik verdiepte me diep, dieper, diepst en toverde een eigen merknaam en voorlopig concept uit de mouw. Natural Running School zag het levenslicht, even, maar werd dan door de botvergroeiing terug in de kast gestoken.
Niettemin waren er veel 'shifts' in die periode:
- Switch naar zero drop , minimalitische schoenen en natural running schoenen, met daarbij een tijdelijke (*) samenwerking met Altra
- Aanschaf barefoot schoenen voor dagelijks gebruik en sport (Merell Vapor, vibram 5-fingers, Zaqq, ...)
- Veel blootvoets: autorijden, in de tuin, op festivals, soms op straat. Ook in de bergen de zware wandelschoenen vaak ingeruild voor barefootschoenen
- Boeken: Natural Running, Born To Run, Het Duurloopmisverstand, Learn To Run, ...
- Uitbreiden netwerk barefootgezinde mensen en natural runninggezinden en dito organisaties (voor partnerships).
No shoe is footwear too
Barefoot schoeisel Merell en Vibram 5 Fingers
Natural movement - Barefoot - Natural fitness - Natural Health
In de visie van Fitter&Fitter was sport en training altijd al een middel om fit en gezond te blijven. Training is bedoeld om en sterk lichaam te hebben om zowel blessures, chronische klachten (zoals rugklachten) en ziekten te vermijden. Natural running en het blootvoetse diept die filosofie nog verder uit naar natuurlijke beweging en natuurlijke gezondheid. Pilates, yoga, stretching, versterkende oefeningen en natuurlijke voeding vormen samen het geheel van een veerkrachtige natuurlijke gezondheid. In die periode heb ik me ook verder in die holistische benadering verdiept.
Ecologisch bewuster leven
Van natuurlijke beweging en gezondheid is het dan weer een evidente stap naar ecologisch bewuster leven, en van ecologisch bewust leven is het een logische stap naar minimalistischer leven. Verminderen. Beseffen dat het met minder kan. Minder spullen, minder afval, minder productiekost, minder verbruik, ...
Natuurlijke voeding
- Minder bereide maaltijden, bijna uitsluitend versmarkt, liefst onverpakt indien mogelijk
- Minder vlees, meer noten, zaden, pitten in alle maaltijden. Vlees vervangen door linzen, kikkererwten, tofu, halloumi, ...
- Liever karton of brik ipv plastiek, vb bij melk, pasta, ...
- Energiezuinig koken: gerechten waar geen lange kooktijd (oven, kookvuur) voor nodig is, of indien de over gebruikt wordt, dan alle ingrediënten in de oven. Niet elke maaltijd hoeft warm te zijn. Dat slaatje feta-munt-walnoten-couscous is in een wip klaar en kan je heel gemakkelijk variëren, net als een tabouleh.
- Koud douchen van +/- maart tot oktober. Het bespaart niet enkel verwarming, maar ook water, want wie blijft e rnu 10 minuten onder een koude douche staan :-) En Laagjeswarmte! Truien over thermisch ondergoed en zo, mutsen, liefst natuurlijke materialen
- Amper nieuwe spullen kopen, tenzij uit gerecycleerd materiaal, vb Vaude outdoor kledij en materiaal. In die jaren heb ik mijn hele outdoor stock (kledij, tent, slaapzak, ...) omgetoverd tot allemaal gerecycleerde of natuurlijke materialen (veelal Vaude). En nu zit ik met heel veel schoenen en kledij die eigenlijk weg mogen. Ik ben nog aan het denken hoe ik het zo krachtig mogelijk kan wegdoen.
Gezellige zithoek & vuurplaats in de tuin
Rugzakreis begeleiden: verse voeding, zo gezond mogelijk.
Buiten douchen geeft je datzelfde gevoel dicht bij de natuur te zijn, net als gras tussen je tenen of zwemmen in natuurlijk water.
Natuurlijk leven is ook het effect voelen van koude douche en zeker van koude douche in de tuin. Zelden voelt iets zo vol energie aan als een koude douche. 's Ochtends is het 10x straffer dan vijf koffies, en buiten douchen geeft dan weer een heel andere 'één-met-de-natuur-ervaring'. Zuinig leven kan ook zijn: als je veel op blote voeten doet, bespaar je sokken, schoenen, wasbeurten. Minder zeep/douchegel kan ook. Je hebt dat niet elke dag nodig. (Zie ook #nopoo)
Sinds corona ben ik begonnen met in de open lucht te slapen, zowel in de tuin thuis als bij het kamperen. Heerlijk is het, wakker worden in de buitenlucht. Je voelt je veel frisser dan in een (muffe) kamer. Sinds najaar '22 bijna continu in de tuin geleefd, onder afdak van tuinhuis of caravan, met een buitendouche en buitenkeuken.
Omdat ik te toekomst van Fitter&Fitter meer wil kneden naar dat hele natuurlijke leven (natural running, natural health, natural fitness, natural food, ecologisch bewuster leven, duurzaam reizen) ben ik aan het werken aan - noem het prospectie en ervaring opdoen- dat alles uitbouwen. Ik ben in 2023 gestart als reisbegeleider van rugzakwandelreizen (voorkeur voor de reizen waarin we volledig weg zijn van de bewoonde wereld en eigen eten, water en tenten dragen). Ook daar implementeer ik de natuurlijke voeding.
Zelf ben ik ook heel veel gaan 'oefenen'. Oefenen met checklists voor materiaal, materiaal uittesten, documenten maken voor trainingen en begeleidingen over do's and don'ts, dingen uittesten qua vers eten. Of uittesten welke opwarmingsoefeningen en stretching er tijdens een hike of bikepack kan gedaan worden met het materiaal dat mee is. Ik ging dus eindeloos Bikepacken, backpacken, kamperen met de wagen, en de auto volgeladen met mountainbike, gravel bike, trail run spullen, backpackgerief, trail stokken, ... Tegenover elke betaalde overnachting (camping, jeugdherberg, hotel, AirBnB) staan wellicht meer dan 5 gratis overnachtingen (wildkamperen, blote hemel, ...).
Bikepacken in eigen land met ecologisch bewuste materialen (Vaude)
Backpacken in de Pyreneeën met verse voeding en vezelrijke toast en ecologische bewuste kledij en materialen
Bikepacken in Zwarte Woud en Vogezen. Zonnepaneel bij, enkel verse en (bijna uitsluitend) onverpakte voeding.
Bij die prospectie en het investeren in kennis en vaardigheden komen ook de nodige boeken en cursussen bij. Bergwandelaar, sneeuwschoenen, groepsdynamiek, ...
Ook de zachte vaardigheden kregen een upgrade. Verbindende communicatie, hechtingsstijlen, persoonlijk leiderschap, dat soort dingen. Het maakt je bewuster van oog en oor te hebben voor iedereen en van iedereen mee te willen hebben in deze maatschappij en dus nog meer te kijken naar inclusie, naar kansarmen en de non-profit sector.
Hoe zag (en ziet) mijn leven er dan uit terwijl ik mezelf 'bijschool'?
Ik leef 90% van de tijd in een oude caravan met een gezellige zithoek in de tuin, een vuurplaats, een buitendouche en een buitenkeuken. Soms is het pittig (regen, koude), maar vaak is het zalig om de natuur de hele dag te voelen. Het doet je automatisch beseffen wat de kracht van de natuur is en wat die back to basics met je gelukshormonen doet. Tijdens die jaren trok ik heel vaak weg met de kampeerauto, bikepackfiets of rugzak. Ik deed trips van 2 tot 10 dagen met de fiets of rugzak, in zomer en winter, als begeleider, als deelnemer, individueel of simpelweg als manier om vrienden te bezoeken. Een constante daarin was alles zo natuurlijk mogelijk, leave no trace, reduce waste en CO²-productie zo laag mogelijk houden, in kledij, in voeding, in mobiliteit en meer.
Routes verkennen om als begeleider (hiken/trail run) te organiseren.
Deel met je vrienden:
Dat draaide toch even anders uit dan verwacht! Of hoe een bergwandelreis begeleiden meer is dan zomaar wat gratis op vakantie
Dat bergwandelreizen begeleiden meer is dan zomaar 'een gratis vakantie' werd op deze 8-daagse trekking al duidelijk na amper één uur wandelen. En of het een uitdaging werd! Met Pipi Langkous naar de bergen!
Ik ben op zoek naar een job. Corona weegt zwaar op ondernemers, ook op mij.
Ik ben op zoek naar een job. Corona heeft voor veel ondernemingen een zware impact gehad, met vaak zware gevolgen voor de mensen achter de organisaties. Voor mij als oprichter van Fitter&Fitter was de impact zwaar, waardoor ik nu op zoek ga naar een job om te overleven.
Huttentocht Rila & Pirin, puur avontuur en een overdosis natuur
Bulgarije is de Alpen niet, en de Alpen zijn Bulgarije niet. Als reisbegeleider trok ik met een bende Bootz-jongeren naar het Rila- en Piringebergte. Een prachtig en bij wijlen ontroerend avontuur vol gletsjermeren en geluk.
Backpacken in de Alpen
Ik trok als begeleider van een backpackreis met Bootz naar Les Alpes de Haute Provence. Acht dagen met tent en rugzak door de ongerepte natuur. Duurzaamheid en ecologisch bewuste keuzes als rode draad. In fysieke gezondheid, in voeding, in gebruikte materialen en in transport.
Verhuizen naar de tuin om de crisissen te overleven? Of is het een statement?
De recente crisissen (corona, klimaat, energie) laten zich op vele manieren voelen. Het noopte me om drastische beslissingen te nemen om financiële problemen te vermijden. Ik verhuisde naar de tuin en verhuur mijn kamers om de energiecrisis te overleven. Als is het niet enkel om financiële redenen...
Switch! Heroriënteren. Als freelancer aan de slag! Maar waar?
Corona heeft me doen heroriënteren. Een sabatjaar was nodig om uit te zoeken hoe zowel mijn zaak na Corona kon blijven bestaan als wat ik zelf wil doen voor de kost. Een koerswijziging was nodig. Et voilà, een nieuwe weg als freelancer in communicatie en organisatie is een feit, of alleszins een poging tot ...
Corona dwong oprichter Bart om de werking van Fitter&Fitter grondig te herbekijken.
Corona dwong oprichter Bart om de werking van Fitter&Fitter en dus ook zijn werk grondig te herbekijken. De hele organisatie werd dooreengeschud door Corona. Bart neemt je mee in het proces dat heroriëntering is, en hoe arbeidsongeschikt zijn (burnout?) als zaakvoerder geen walk in the park is.
Fietsevent Ronde van België (CMI): It's a paradise. It's not a place you can look for. It's a moment in your life!
Laat je niets wijsmaken, de Ronde Van België is géén fietsevent. Hoe hard de organisatoren ook hun best doen om het zo te laten uitschijnen, dat is het niet. Wat het dan wel is? Ik promoveerde mezelf vrijpostig tot vliegende reporter en fladderde gedurende drie dagen doorheen het peloton om uit te vissen wat het dan wel was, en ik kwam terug met een doos vol verhalen.
Rocky Challenge, Mountainbikeweekend met Count Me In
Een veertigtal mountainbikers waagden zich aan het eerste MTB-weekend van Count Me In. Het beloofde drie dagen vol avontuur, plezier, gezelligheid en vriendschap te worden. Ook ik was van de partij, en zoals dat gaat wanneer ik ergens heen ga, maak ik daar graag een verhaal van :-) Zo ook nu...
Een geslaagde avontuurlijke tocht à la Kamp Waes als sportdag en teambuilding
Vandaag organiseerde Fitter&Fitter een sportieve teambuilding voor VEKA, het Vlaams Energie en Klimaat Agentschap. ‘Iets à la Kamp Waes’, hadden ze gevraagd. Ik was op slag in mijn nopjes. Lees hoe onze groep een uitdagende teambuilding tot een goed eind bracht.
Fitter&Fitter coach Bart fietst de Marmotte
In 2020 vroeg mijn goede vriend Dries of ik de Marmotte wilde meerijden. Ik kende die fietstocht niet en zei in volledige Pipi Langkousstijl: "Ik ken het niet, dus ik weet niet of ik het kan, maar da's goed, het zal wel lukken." Het werd een jaar waarop de fiets een prominentere rol kreeg in mijn leven. Lees hier het, nou ja, euh, "uitgebreide" verslag. :-)
What I talk about, when I talk about preparing de Marmotte
Murakami schreef een bestseller over waar hij tijdens het lopen aan dacht. Bart, trainer-oprichter van Fitter&Fitter, rijdt op 4 september de befaamde Marmotte Granfondo en waande zich een Murakami op de fiets. Lees hier het verslag van de voorbereiding.
Het moeilijkste aan personal training geven is omgaan met de zware emoties
Personal training geven geeft vaak voldoening. Je vormt samen met de klant een hecht duo om samen stap voor stap sterker en fitter te worden. Je deelt de goede momenten van progressie. Maar het is soms ook heel moeilijk. Soms nemen emoties de bovenhand.
5 tips om een betere en blessurevrije loper te worden.
Lees hoe veel lopers worstelen met loopblessures en ontdek met 5 tips hoe jij blessures kan afhouden. Blijf blessurevrij, word sneller, sterker en verbeter je houding met deze tips.
Buiten komen houdt je gezonder deze herfst en winter, niet alleen tegen Corona
De Morgen kopte dit weekend, in het kader van Corona, dat we meer moeten buitenkomen. Ik viel van mijn stoel en kroop er vervolgens weer op. Aha, juist, voor al de rest mogen we binnen blijven, maar voor Corona moeten we meer naar buiten. De wereld op z’n kop. Buiten komen is de max!
REWIND (2013): Stabilisatietraining voor lopers: Trainen voor een sterk lichaam
Lopers worden vaker geplaagd door blessures dan hen lief is. Wanneer het om een eenmalige blessure gaat is het niet zo'n ramp, maar meestal komen blessures terug en blijven ze terug komen. Niet zelden duik je bij een blessure vaak van de ene in de andere blessure. Je raakt er wel eens moedeloos van. Stabilisatietraining vormt een onderdeel van blessurepreventie, maar hoe begin je eraan?
REWIND (2012) Looptechniek: het belang van Core stability
De Keniaanse Jeptoo behaalde zilver op de marathon op de olympische spelen. Het laatste wat je van haar kan zeggen is dat ze niet kan lopen.En toch durven kwatongen dat wel in twijfel trekken bij het zien van haar loopstijl. Sterke overpronatie, knieën die heel hard naar binnen knikken en een onderbeen dat naar buiten wordt geslagen. Maar wel zilver op de spelen. Ze levert er alleszins stof tot discussie mee.
REWIND 2012: Looptechniek: Lopen is geen kinderspel
Lopen, we kunnen het allemaal. Het is kinderspel. Letterlijk. Van zodra we rechtop kunnen staan, proberen we te lopen. En van zodra we kunnen lopen, doen we het alsof het een lieve lust is. Lopen lijkt zo eenvoudig dat we er niet meer bij stilstaan. Of toch niet? (artikel uit 2012, geschreven door Bart Delobel, oprichter van Fitter&Fitter)
Als personal coach maak je sprookjes mee vanop de eerste rij. En je draagt er op de koop toe nog aan bij.
De transformatie van iemand die 10 of 20 kilo verliest door een sportievere en gezondere levensstijl, is eindeloos veel groter dan louter die getalletjes van de weegschaal of prestatie. Het zijn verhalen van openbloeien, van leren geloven in zichzelf, van mentaal sterker worden,... Als coach ben je de bevoorrechte persoon die deze stuk voor stuk prachtige verhaaltjes van kortbij mag meemaken. En dat vind ik waarlijk fantastisch.
Corona: Trek uw mondmasker uit en uw buitensportkleren aan. Dat is solidariteit!
De wereld is de pedalen kwijt. Corona doet de hele wereldpolitiek wild om zich heen slaan. We verstoppen ons letterlijk en figuurlijk achter mondmaskers om de grotere problemen en daarmee onze verantwoordelijkheid en ons falen te ontlopen. Tientallen andere welvaartsziektes richten al jaren meer schade aan dan het C-virus. Ondertussen gaat de planeet in ijltempo naar de vaantjes gaat. Toch zijn we enkel in staat ingrijpende maatregelen te treffen voor Corona. Waarom toch?
REWIND (2013): Looptechniek tot op het bot ontleed
Hoe belangrijk is de loophouding en -techniek voor een loper? Wat is een goede houding en waarom? Hoe belangrijk is de houding van mijn armen en waarom kan het vasthouden van een gsm of drinkbus leiden tot een minder efficiënte houding en misschien zelfs tot een blessure? We ontleden de loophouding tot op he bot en geven je tips voor een goede houding.
Fitter&Fitter aan de elektrische deelbakfiets: Fly me away to a fit and sustainable future
Leuven, de stad die Europees goud won als groene stad, biedt vanaf juli elektrische deelbakfietsen aan. In juni mocht Fitter&Fitter deze bakfietsen al uittesten. En of we daar blij mee waren! Zeg nooit zomaar bakfiets tegen een bakfiets. Een bakfiets is een feest, tenminste als je eigenaar bent van een jonge, speelse geest.
REWIND (2012): Trail, de alternatieve wind door het looplandschap
In 2012 voorspelden we voor het looptijdschrift Zatopek dat trail een enorm hype zou worden. We schreven er een artikel over. 7 jaar later is het looplandschap voor goed veranderd, en daar zijn we blij om.
Karen traint voor Marathon du Mont Blanc met core, kracht en techniek
Na jaren vol trails, marathons en ultra's, neemt Karen dit jaar deel aan de Marathon du Mont Blanc. Vroeger werd ze vaak geplaagd door blessures. Met een uitgebalanceerde training met aandacht voor core stability, krachttraining en techniektraining willen we samen van dit verhaal een succes maken.
Personal training: anders dan anders.
Ken je het gevoel dat een kinesist of voedingscoach je oefeningen of huiswerk meegeeft en dat je er keer op keer niet in slaagt om dat te doen? In personal training gebeurt vaak hetzelfde en dus zochten we andere manieren om ervoor te zorgen dat mensen hun doelen bereiken. Lees hier hoe!
